今まで紹介してきた「半身浴」や「反復浴」は、長時間湯船に浸かっているのが苦手な方には不向きなエクササイズといえますよね。そんな方の為に今回は湯船の中でできる簡単エクササイズをご紹介します。これなら知らない間に湯船の中で長時間を過ごす事ができるし、気になる部分もシェイプアップすることができます。
お風呂に浸かっている時は血液の循環が良くなるので、代謝が良くなりスリミングの効果があがります。
また、入浴する事で脂肪や水分の溜め込みが解消され痩せやすくなります。
お湯の抵抗を利用でき、体が温まり少しのエクササイズでも大きな効果を得る事が出来ます。
それにお湯の中でのエクササイズは、普通のエクササイズよりずっと楽なので持続しやすいです。
エクササイズをする時はぬるめのお湯で行ったほうが楽にできます。
また長時間のエクササイズは心臓に負担がかかるので.ご注意ください。
「ヒップアップ」
両手で左足首をつかみ息を吐きながら左ひざをゆっくり伸ばしていきます。同様に右足も行います。足の後ろ側全体を伸ばすような感じで行うことにより、ヒップアップや腰の周りの余分な脂肪をすっきりさせる効果があります。
「肩こり解消」
左手を上から右手を下から回して、後ろで握手します。もし手が届かない時は、タオルを持って行ってください。胸を斜め上に突き出すようにしてストレッチします。肩こりが解消し、猫背の人にもオススメです。
「ウエストシェイプ」
正座で座り背筋を伸ばし浴槽のふちを両手で掴みます。顔はそのままで、後ろを見るようにウエストをねじっていきます。これを１０秒くらいキープしましょう。ウエストまわりが気になってきたらぜひやってみてください。
