ダイエットは女性の永遠のテーマですね。女の子なら誰でもダイエットに挑戦したことがあるのでは？雑誌やTVでもよく特集しているけど、実際に続けるのって難しい・・・。そこでコスプリでは、ダイエットで悩んでいる女の子の為に、いろんな情報を伝えていきます。その名も『めざせ☆モデル体型』！！あなたに合ったダイエット方法を見つけて下さい。
「体重が増えた」 「今まで着てた服がきつくなった」 「人に言われて」 「運動してキツかった」 etc
いろいろありますね。それでは太る前と今では何か環境が変わりましたか？
「食べる量が増えた」 「間食が増えた」 「運動をしなくなった」 「不規則になった」 「食生活が変わった」etc 思い当たることはありませんか？
ずばり今までの環境が変わると体型も自然と変化していくものです。もちろんその逆もありますね。だからといって急に環境を変えてしまっても長続きは難しく、ストレスとなりリバウンドへと逆戻りになってしまいます。最初は少しずつ自分のペースで行うのが一番です。
太るということは、摂取エネルギーが消費エネルギーより多い状態が続くことでなります。そのエネルギーが消費されずにどんどん貯まっていくと体が消費しようとする力が衰えていきます。一般的に基礎代謝の低下といいます。基礎代謝が低下すると今までと同じ食事量でも太っていくことになります。
１. ゆっくり噛んで食べましょう。
２. 外食、インスタント食品、ジャンクフードを減らしましょう。
３. 食事を抜いたり、偏った食事は厳禁です。
４. ストレスを溜めずにコントロールをしましょう。
目の前においしそうな料理があると誰でも食べたくなりますね。大切なのはその料理をおいしく食べることです。まず、コップにいっぱいの水、もしくはお茶を飲んで胃に食べ物が入る信号を送ります。少量ずつゆっくり噛んで脳から胃に信号を送り込んでいきます。急いで食べたり、噛まずに流し込むと胃は脳からの信号を受けずに消費しようとする力が追いつかず、消化が追いつかない状態になります。
ついつい面倒で外食をしたり、簡単なもので済ませてしまいがちですね。特に一人暮らしの人は一人分を作るとなると手間だしお金もかかりますが、健康のためにもなるべく手作りの食事がベストです。特にインスタント食品には必ず添加物が入っているため肌荒れ等、女性にとっては大敵といえます。
ダイエットで最も多いのがコレです。ひとときは体重やお腹まわりがダウンするかもしれないですが、とてもキケンな方法です。一日3食のところを1回にしたりすると、体は次にいつエネルギーが入るか分からないから溜め込もうとし、消費エネルギー能力が低下し基礎代謝もどんどん減っていきます。一品ダイエットもそうです。一つの食品ですべての栄養が整っているとは言えません。よく炭水化物＝お米を抜いた食事をする人がいますが、これも基礎代謝が低下するためおすすめできません。バランスよく食事をすることが大切です。
現代社会の中にはストレスにならないことの方が珍しいといえます。問題はストレス解消法です。ストレスがたまるとついつい大食いしてしまう人は、食べている瞬間は幸せですが体重が増えてくると、それがまたストレスの原因となるため悪循環なのです。ストレスによる過食や拒食はおすすめできません。自分の好きなことやスポーツ、アロマテラピーやお風呂でリラックスなどさまざまな方法でストレスを解消すると体も心もすっきりしますよ。
